少吃、勤排、多动、断食环流。少吃是指按时按顿进餐，坚持顿饭七八分饱（建议少吃或不吃晚餐），少吃或不吃零食，不偏食、挑食、暴饮暴食，少吃肉食，多吃水果蔬菜；勤排是指保证大小便畅快，每日两次或至少一次量足，有便要及时排，不拖延时间。坚持运动出汗，咳尽口中痰液，届时发泄；多动是指把运动当作生活的重要内容，可随时随地进行，以发挥并保持“动物”的本能。坚持每天至少一次适量运动出汗。点穴断食环流按时请肠胃休息，使机体进行调整，驱除毒热，脱解多余脂肪，抑制肥胖，保持健康体魄和苗条身材。前三项加健康心态是减肥的必须措施，亦是断食环流养生防病技术的重要内容，环流则是肥胖的克星，亦是确保健康实现自调和自救的最佳途径。
健康心态
脱解多余脂肪、减体重，心态极为重要。心态平和，不急、不疑、不担心、不攀比、不执着、不小气、不自作主张，对安全快速减肥是关键，科学面对减肥，平和对待减肥，正确处理减肥期间生活和工作以及可能遇到的干扰和困难，消除可能产生的不健康意识和顾虑，那么脱解多余脂肪和保持体型是有保障的。
合理饮食
饮食营养意识：虽然造成多吃的原因多多，如饥饿进食是身体热能和代谢需要； 二是想吃，一般是美味的诱惑，是饮食欲需保护；再是完成一日三餐的习惯进食。这虽然都是事实，但真正导致吃多的原因是主观意识，即长期养成的贪、懒、馋和依赖习惯。
很多时候多吃不见得就是人体能量需要，而是主观占有或叫贪馋习惯，习惯可以改，主观意识可以调整，但贪、馋和依赖意识是过多进食的根源。所以，要想合理饮食，祛除贪占习惯，培养良好的饮食意识意志尤为重要。
平衡进食：平衡膳食是指科学、合理、全面地提供热能和营养素，膳食的供给与人体的需要之间能取得平衡，既不过剩也不欠缺。同时各种营养素之间保持合适的比例，相互搭配而不失调，根据不同年龄、性别和生理状况，使供需之间达到营养平衡。
具体要保证人体热能需要；满足人体蛋白质要求；要有足够的纤维食物；保证丰富的维生素；满足人体对无机盐的需求和足够的水分。
药食同源，历来为养生家所重视。食物除供给人类营养外，对预防和调理身体疾患有着举足轻重的作用，无论国内还是国外，借助饮食调养身心都极被专家推崇。
科学进食，讲究营养。平常生活中尽量作到荤素、粗细搭配，尤其要多吃蔬菜、水果、豆类、五谷杂粮，少吃肉类，多吃鱼少吃动物脂肪，少吃甜食和熏、腌、炸、烤类及“三高”食品、方便食品（少吃绝非不吃，人是杂食动物，能量是从各种食物中摄取，有些微量元素必须从动物脂肪中才能获得），饮食不过咸，掌握生克原理。
更多饮食营养内容见《肠毒警示》。